Hekk

400 meter hekk for kvinner

De hindrene er en disiplin av friidrett .

oversikt

Hekk er obligatorisk, fordi de angitte hindringsavstandene og høydene betyr at løprytmen ikke kan velges individuelt. Det bedre navnet er hurdlesprint, fordi det er sprintteknikk og de tilsvarende høye hastighetene. Mesterskapskonkurranser er den korte (100 eller 110 m) og den lange hekkesprinten (400 m). Uavhengig av gangavstanden, må ti hindringer overvinnes.

I innendørs konkurranser holdes en 60 meter hekkeløp med fem hindringer som skal krysses. Fram til 1968 konkurrerte kvinnene i et 80 meter hekkeløp (for detaljer se under 100 meter hekk ).

I ungdomsklassens konkurranser er avstandene noen ganger kortere og hindringene lavere (det respektive nasjonale friidrettsforbundet regulerer flere detaljer). For eksempel er den vanlige konkurranseruten for U14-aldersgruppen (dvs. idrettsutøvere i alderen 12 og 13) i DLV-foreningsområdet 60 m. Som i alle sprintkonkurranser er starten fra startblokken . Hekkene kan falle, men ikke med vilje slått over. Hvis en løper løper forbi hindringen eller forlater karrieren, vil dette føre til diskvalifisering.

I menns 110 meter hekk, er det første hinderet 13,72 m (45  fot ) fra startlinjen, de følgende ni mellomrom er 9,14 m (30 fot), og den siste delen 14,02 m (46 fot) . Kvinnene har litt kortere distanser på 100 meter hekk: den første hindringen er 13,00 m, hullene er 8,5 m lange og sluttspurten er 10,50 m.

teknologi

Teknikker i hindringer

Når det gjelder løpsteknikk, er det viktig å ikke hoppe over, men å kjøre over. Avtrykket i hinderet er laget av en relativt oppreist stilling med en sprintlignende fotstøtte (lavest mulig løfteeffekt → fotstøtte ikke så langt foran kroppens tyngdepunkt) Det kraftig bøyde svingbenet (kort pendel → raskere utførelse) trekkes fremover og oppover (kneet styrer kontrollen - så rett som mulig), mens du samtidig strekker skyvebenet (= trekkbenet). Styrearmen blir brakt langt frem. Etter å ha forlatt gulvet forstørres overkroppens fremre stilling, underbenet på det svingende benet svinger fremover, den motsatte armen er blokkert ved siden av kroppen (så nær som mulig).

Allerede før du når kanten av hinderet, blir svingbenet presset ned fra hoften. Den motsatte armen trekkes dynamisk tilbake og ned forbi trekkbenet. Samtidig styres det utover spredte trekkbenet raskt (knestyring) til fronten (endeposisjonen til trekkbenet: kne i midten veldig høyt foran kroppen - underbenet vertikalt - strekker seg lett ut). Svingbenet strekkes ut på fotens kule, så nær som mulig bak hinderet (tyngdepunkt og fotstøtte så nær en vertikal linje eller tyngdepunkt som mulig forskjøvet i retning av å gå). For en god overgang til den mellomliggende hindringssprinten er lavest mulig avskrivning i fot, kne og hofteledd og et aktivt grep på trekkbenet viktig.

En rytme som er så jevn som mulig, må opprettholdes mellom hindringene. Den mellomliggende hindringssprinten foregår med høye, frekvente og fremoverrettede knær, samtidig som kroppsposisjonen opprettholdes og armene holdes nær kroppen. Etter å ha krysset hindringene, er et første trinn som er så kraftig som mulig nødvendig for best mulig overgang til ZHS (= mellomliggende hindringssprint). Et forkortet siste (tredje) trinn er nødvendig for å forberede deg optimalt for å krysse hindringen. I 110- eller 100 meter hekk består mellomsprinten av tre trinn (fire bakkekontakter) mellom hekkene, i 400 meter hekkløp for menn er det en rytme på 13 til 15 (oppkjøring til første hekk kl 13: 20 Trinn; for 15: 22 trinn) løp, for kvinner 15 til 17 trinn (17 trinn mellom hindringene). En ujevn rytme mellom hindringene sørger for at du alltid går over hinderet med samme svingben og ikke trenger å bytte ben. Det er få løpere som kan løpe hinder med begge ben like godt som et svingbein. Med en ren hindringsteknikk endres knapt posisjonen til kroppens tyngdepunkt. Dette oppnås ved å brette ned overkroppen over hinderet og samtidig rive svingbenet.

200 meter hekk

I 1900 og 1904 var det også et 200 meter hekkeløp ved de olympiske leker.

år gullmedalje Sølv medalje Bronse medalje
1900 Alvin Kraenzlein ( USA ) Norman Pritchard ( IND ) Walter Tewksbury (USA)
1904 Harry Hillman (USA) Frank Castleman (USA) George Poage (USA)

Konkurranser på banen ble sjelden holdt etterpå, i engelsktalende land også som et hekkeløp på 220 yard (201,17 m). Ved tyske mesterskap ble ruten inkludert i konkurranseprogrammet i 1951 og fra 1953 til 1965. Det internasjonale friidrettsforbundet IAAF anerkjente verdensrekorder for denne ruten frem til 1960. De siste registrerte verdensrekordene:

I senior friidrett er ruten tilgjengelig i noen nasjonale foreninger for aldersgrupper fra M / W 80.

Se også

weblenker

Commons : Hurdles  - Samling av bilder, videoer og lydfiler

Individuelle bevis

  1. ^ Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Friidrett / trening og bevegelsesvitenskap - teori og praksis i alle fagområder . 1. utgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283 .
  2. ↑ a b c d e Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Friidrett / trening og bevegelsesvitenskap - teori og praksis i alle fag . 1. utgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 281 .
  3. ↑ a b c d e f Arbeidsgruppe for den vanlige kommisjonen til DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internasjonale konkurranseregler . 2016-2017 utgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 94 .
  4. ↑ Arbeidsgruppe for regelkommisjonen til DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internasjonale konkurranseregler . 2016-2017 utgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 175 .
  5. ↑ Arbeidsgruppe for regelkommisjonen til DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internasjonale konkurranseregler . 2016-2017 utgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 68 .
  6. ↑ a b Arbeidsgruppe for den vanlige kommisjonen til DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internasjonale konkurranseregler . 2016-2017 utgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 93 .
  7. ↑ a b c Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Friidrett / trening og bevegelsesvitenskap - teori og praksis i alle fag . 1. utgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283-291 og 324-328 .
  8. ↑ a b Allen Tolmich: 200 meter og 220 yard lave hindringer. 2002, åpnet 4. februar 2017 .
  9. ↑ Friidrett - tysk mesterskap - bane (konkurranser som ikke lenger holdes - menn - del 1). sport-komplett.de, åpnet 4. februar 2017 .
  10. ↑ Tekniske spesifikasjoner. Australian Masters Athletics, åpnet 4. februar 2017 .